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进入秋分时节 养生“润”字当头

文章来源:民生12345 作者: 发布时间:2022年09月30日 点击数:840 字号:

凉风习习、碧空澄澈,各地喜迎丰收,秋分时节也意味着秋天的到来。医生提醒,秋分是阴阳交替的关键节气之一,其主要气候特点是“凉与燥”,秋分养生要以养阴为主,谨防秋燥,也要预防一些旧患复发。

中医讲“春夏养阳、秋冬养阴”,秋天是阴长阳消的季节,要以养阴为主。同时,秋天主收,万物收敛,秋分之后,在中医的六气五运的六气理论中,到了阳明燥金主气的时节,因此养生应以养肺、保护肠道健康为主,培土生金渡秋凉,健康养生,在饮食摄养上应掌握“燥者润之”和“少辛增酸”的原则。

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阳江市中医医院医师 欧小婷:秋分养生在饮食方面我们要吃温润的食物,像杏仁、白果、芝麻、核桃这些都可以吃。

进入秋分节气后,气温的温差也会逐渐加大,许多旧病也容易复发,如消化性溃疡、老慢支、哮喘等,要注意加强防范。

阳江市中医医院医师 欧小婷:过了秋分节气,很明显感觉到了秋燥。鼻子、干口、皮肤干,这段时间会出现呼吸道的疾病,干咳的情况,还有过敏性的鼻炎也会频频发生,还有皮肤瘙痒也会出现在这个时候。

中医认为秋燥易耗伤津液,而驱寒润燥就成为平衡体内阴阳之气的关键。“秋三月,早卧早起,与鸡俱兴。”起居作息在这时也要适时调整,早卧以顺应阴精的收藏,以养“收”气;早起以顺应阳气的舒长,使肺气得以舒展。秋季养生,应以‘收’为主。尤其是老年人运动时,宜选择轻松平缓、活动量不大的项目。

 

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