情绪，潜伏于人们的体内，展露于眉宇之间。不良的情绪不仅干扰者我们的生活起居，亦影响着我们与他人的关系，更悄悄的危害着我们的健康。父母的健康是宝宝健康的基础，父母的体质会遗传给孩子，这也将成为孩子先天的禀赋。

中医认为：男子贵在养精，女子贵在养血。父精、母血在健康、壮实、旺盛的情况下结合受孕，宝宝的先天禀赋才壮实。特别是高龄女性做好孕前保健，不但可以提高宝宝的先天禀赋，更会减少许多危险因素，降低高危妊娠的发生率。

孕前保健之一  舒畅情志、调达肝气

“气血充和，万病不生”，反之，“积思在心，思虑过度，多致劳损，女子则月水先闭”。因此，保持良好的情绪，气血顺畅，月经如期而至，卵子发育成熟，适时排出，则易于受孕。

孕前保健之二  顺应自然、作息规律

人在夜间没有得到充足的休息，夜间“阴精”蓄积不足，白天“阳气”生发必然不够，“肾水衰者，子宫燥涸，禾苗无雨露之润，亦成萎黄”。“女子以肝为先天，以血为用”，当午夜人们还处在亢奋之中，当静不静，必然会错过身体应有的修复时间，癸水阴精难以滋生，长此以往，精血失充，阴阳失衡，月经紊乱，难以受孕。所以，只有夜间休息充足，“阴精”得以蓄积，至白昼“阳气”生发，阴阳才得以平衡，月水如期而至，卵子于“的候”之期排出，与精相搏，种子于胞宫，才能成胎孕。

孕前保健之三  健康饮食、气血充足

“脾为后天之本”、“气血生化之源”。“中焦受气取汁，变化而赤，是谓血”，胃受纳腐熟水谷，脾化生气血，运行至全身，“欲令脾实，宜甘宜淡”。由此可见，平素少食油炸、辛辣刺激、生冷之品，提倡清淡饮食，营养均衡，忌过饥、过饱，勿忽冷、忽热，保护好我们的“气血生化之源”，才能起助孕之功，娩出健康的宝宝。

孕前保健之四  有氧运动、气机畅达

当代社会，越来越多的女性终日坐在办公室里或居于家中，终日被电脑、手机所包围。熟不知长期静而不动，亦会影响气血，进而对身体造成影响。

古人有“动则体健，不动则衰”“一身动一身强”之说。中医认为自然界空气属“清气”，肺吸入“清气”，呼出“浊气”。清气布散于心及全身，参与化生气血，行于血脉中，通过心气推动至周身。若一个人长期居于室内，空气不流通，身体静而不动，气机难以畅通，长此以往，则易疲乏，情绪压抑。气滞血瘀，冲任阻滞，卵子发育不良或排出不畅，从而影响受孕。  

正确的有氧运动能够改善女性性激素水平，提升卵子质量：如快走、慢跑、健身操、游泳、骑自行车等都是不错的方式。春末夏初时，每周可增加2～3次日光浴，每次约15分钟。孕前保健的女性和丈夫每晚至室外进行至少半小时以上的有氧运动，最好是快走，不仅促进代谢，有助于提高精子、卵子的质量，还能增加夫妻之间的交流，增进夫妻感情。

作者简介

杨丽欢    主管护师、助产士

       毕业于中山大学，从事产科及产房工作19年，曾在中山大学第一附属医院产房进修，擅长于顺产、难产接生，熟练掌握产科急救及新生儿复苏急救技术，对于导乐无痛分娩技术有丰富的经验。

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