大雪

　　大雪时节，太阳黄经为255度，时值每年阳历的12月7日前后。“大雪”从字面上理解，就是表示降雪开始大起来。《月令七十二候集解》曰：“十一月节，大者盛也，至此而雪盛也”。

起居宜早卧迟起

　　冬日阳气肃杀，夜间尤甚，需“早卧迟起”，早卧以养阳气，迟起以固阴精。

　　大雪时节，万物潜藏，养生也需顺应大自然的规律，在“藏”字上下功夫。由于冬季日短夜长，起居需注意早卧迟起，不要熬夜，不要过早起床晨运，应在日出后运动。早晚温差悬殊，老年人需谨慎起居，适当运动，增强对气候变化的适应能力。

保暖护阳气

　　大雪时节天气寒冷，空气湿度低，穿衣需随着温度的降低而增加，宜保暖贴身，不使皮肤开泄汗出，保护阳气免受侵夺。夜晚的温度低，夜卧时需多加衣被，使四肢暖和，气血流畅，这样可以减少呼吸道疾病的发生，如感冒、咳嗽、支气管炎。

足部按摩需常做

　　俗话说：“寒从足下起。”脚离心脏最远，血液供应慢而少，皮下脂肪层较薄，保暖性较差，一旦受寒会使抗病能力下降，因此，应注意足部的保暖，同时要经常保持双脚的清洁干燥，袜子需勤洗勤换，建议平时晚上坚持用温热水洗脚，按摩和刺激双脚的穴位。每天坚持步行半小时以上，活动双脚，促进全身血液循环，提高自身免疫力。

大雪食疗要点

　　冬季气温骤降，是“进补”的大好时节，但进补需适度，在进补的饮食上，可以适当多吃一些大蒜、韭菜、辣椒、生姜、香菜、洋葱、山药、桂圆及栗子等性属温热的食物，以便助于御寒。不过，由于天气干燥再加上饮食不当，很容易使人上火并患口疮，故还需注意控制数量。

当归生姜羊肉汤

【配料】当归10克、羊肉500克、生姜2片，调料适量。

【做法】羊肉汆水后，切块；将当归、生姜与羊肉一同放入锅中，加入清水，大火烧开后，改用小火煲2个小时左右，即可调味出锅食用。

【功效】益气补血，温中祛寒。尤其适用于肾阳亏虚、腰膝酸软、气血亏虚、体虚怕冷等人群使用。

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