就医指南
健康就在你的脚下
现在,人们都在快节奏中奔忙,脚的负担最重也最容易疲劳。另外，脚的特定部位与身体内各脏器之间存在着直接的关系,脚底存在着人体内脏器官的反射区。
为了保护脚的健康,我们不妨每天抽点时间"关照关照"自己的脚。
敲击脚底法：每晚临睡前用拳头"咚咚"地敲着.每只脚分别敲击100次左右。以脚掌为中心,有节奏地敲击,以稍有疼痛感为宜。可以盘腿坐在床上或椅子上,把一只脚放在另一条腿的膝盖上,这样容易敲击。
脚底摩擦法：仰面睡在床上,抬起双脚,然后用力相互摩擦.如果双手也跟着脚底一道摩擦效果将更好。每天摩擦30次左右。
揉搓脚趾法：用手揉搓双脚的每个脚趾头,每个脚趾头都揉搓几次,整个揉搓脚趾头时间大约5分钟左右。
踏脚趾法：先脱去鞋袜,用右脚的脚后跟,稍稍用劲地轮流踏左脚大趾到小趾6次左右,然后再用左脚的脚后跟去踏右脚的脚趾,这样反复地进行10次左右。
摩擦地板法：赤脚站在地板上,先双脚一起摩擦,然后再轮流让一只脚摩擦,先双脚一起摩擦,然后再轮流让一只脚摩擦.双脚摩擦时不要离开地板。摩擦的次数以感到脚底热呼呼为宜。
刷子摩擦脚底法：在洗澡时,选用天然纤维的刷子,摩擦脚底,时间大约5分钟。
脚踩网球法：坐在椅子上，用脚底转动网球.开始,也许网球刺激脚底感到疼痛,但坚持一段时间后,就会感到舒适了。
赤脚行走法：在家中空旷的地方,赤脚走几十个来回,走时要让5个脚趾头尽量分开,使每个脚趾头都有锻炼的机会。
洗脚法：洗脚方可配用中药桂枝20克,麻黄、羌活、独活各15克,红花、细辛、艾叶各10克。药方配好后,用水煮20分钟左右,取出汁液,倒入盆中,再兑入温水适量,这时将双脚浸入盆中。待水温下降后,再适当兑入热水或放在火上加温,边洗边搓,水最好浸到脚脖子以上。每晚1次,每次泡20—30分钟,一直到双脚的皮肤发红为止。请记住,1付药可用3—5天,天热时最好将药液存放于冰箱。中药的外用洗方很多,可到医院请医生开处方。
做好脚的保健,可刺激脚部丰富的神经末梢,然后反射到大脑皮层,从而减轻和消除局部毛细血管的病理性异常,改善组织的血液循环,消除呼吸道组织的炎症、肿胀、过敏现象,使呼吸道通畅,这不仅能防病强身,同时对感冒、咳嗽、胃痛、失眠、腹胀腹泻、坐骨神经疼痛等也有一定的治疗作用,如果做到先中药泡脚,泡后再配合上面所列举的任意一种或几种脚的保健法,疗效将更好。
中药泡脚和脚底摩擦等法要注意,如果脚部有溃烂、出血及传染性皮肤病等不适应此作法,妇女怀孕期和有较严重的心脏病、精神病、高血压病等患者最好不要采用此种办法保健,必要时在医生指导下操作。
为了保护脚的健康,我们不妨每天抽点时间"关照关照"自己的脚。
敲击脚底法：每晚临睡前用拳头"咚咚"地敲着.每只脚分别敲击100次左右。以脚掌为中心,有节奏地敲击,以稍有疼痛感为宜。可以盘腿坐在床上或椅子上,把一只脚放在另一条腿的膝盖上,这样容易敲击。
脚底摩擦法：仰面睡在床上,抬起双脚,然后用力相互摩擦.如果双手也跟着脚底一道摩擦效果将更好。每天摩擦30次左右。
揉搓脚趾法：用手揉搓双脚的每个脚趾头,每个脚趾头都揉搓几次,整个揉搓脚趾头时间大约5分钟左右。
踏脚趾法：先脱去鞋袜,用右脚的脚后跟,稍稍用劲地轮流踏左脚大趾到小趾6次左右,然后再用左脚的脚后跟去踏右脚的脚趾,这样反复地进行10次左右。
摩擦地板法：赤脚站在地板上,先双脚一起摩擦,然后再轮流让一只脚摩擦,先双脚一起摩擦,然后再轮流让一只脚摩擦.双脚摩擦时不要离开地板。摩擦的次数以感到脚底热呼呼为宜。
刷子摩擦脚底法：在洗澡时,选用天然纤维的刷子,摩擦脚底,时间大约5分钟。
脚踩网球法：坐在椅子上，用脚底转动网球.开始,也许网球刺激脚底感到疼痛,但坚持一段时间后,就会感到舒适了。
赤脚行走法：在家中空旷的地方,赤脚走几十个来回,走时要让5个脚趾头尽量分开,使每个脚趾头都有锻炼的机会。
洗脚法：洗脚方可配用中药桂枝20克,麻黄、羌活、独活各15克,红花、细辛、艾叶各10克。药方配好后,用水煮20分钟左右,取出汁液,倒入盆中,再兑入温水适量,这时将双脚浸入盆中。待水温下降后,再适当兑入热水或放在火上加温,边洗边搓,水最好浸到脚脖子以上。每晚1次,每次泡20—30分钟,一直到双脚的皮肤发红为止。请记住,1付药可用3—5天,天热时最好将药液存放于冰箱。中药的外用洗方很多,可到医院请医生开处方。
做好脚的保健,可刺激脚部丰富的神经末梢,然后反射到大脑皮层,从而减轻和消除局部毛细血管的病理性异常,改善组织的血液循环,消除呼吸道组织的炎症、肿胀、过敏现象,使呼吸道通畅,这不仅能防病强身,同时对感冒、咳嗽、胃痛、失眠、腹胀腹泻、坐骨神经疼痛等也有一定的治疗作用,如果做到先中药泡脚,泡后再配合上面所列举的任意一种或几种脚的保健法,疗效将更好。
中药泡脚和脚底摩擦等法要注意,如果脚部有溃烂、出血及传染性皮肤病等不适应此作法,妇女怀孕期和有较严重的心脏病、精神病、高血压病等患者最好不要采用此种办法保健,必要时在医生指导下操作。
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