最近，刘畊宏毽子操火遍全网，不少市民朋友开始跟风锻炼，然而因运动不当对身体造成损害情况时有发生。那么，我们该如何科学合理锻炼，从而达到有效健身，避免运动受伤呢？

近日，记者来到市中医医院骨三科病房，医生正在询问一名年轻患者的康复情况。据了解，该患者平时经常运动，体魄强健，但在一次踢球比赛中，因没有做足热身准备和运动不当，导致身体受伤，被送到中医医院进行治疗。

患者：一个是足球运动当中，没有进行适当的赛前热身，加上有运动劳损问题，导致跟腱断裂的伤情。

医生告诉记者，因运动健身而造成损伤的患者并不少见，比如近期刘畊宏毽子操掀起的“健身热”让广大网友争相模仿，其实这类高强度运动并不适用于所有人群。广大市民在跟学这类专业性较强的健身操时，一定要做足热身准备，注意适度运动，避免身体受伤。

市中医医院骨三科副主任中医师 陈大乐：首先要熟悉健身操的节奏，把握它的节律，先把节奏降下来，把难度降低一点，等能把自己呼吸、节奏调整好之后，再去练习，不要逞强，一定要注意劳逸结合，不要太过劳累。

医生表示，除了刘畊宏毽子操，像五禽戏、八段锦、太极拳等动作简单、容易熟记的中医健身方式也是大家不错的选择，希望大家在养成良好运动习惯的同时，保持积极阳光的生活态度，注意健康饮食，保持规律作息。