您现在的位置:首页>新闻动态>医讯

高血压自我管理有妙招!

文章来源:心血管内科 作者:陈健 发布时间:2022年04月02日 点击数:1,531 字号:

202204021707061892.Png

 

原发性高血压是以体循环动脉压升高为主要临床表现的心血管综合征,日常说的高血压病通常是指原发性高血压。高血压是目前全球导致心脑血管疾病的最重要的危险因素,血压控制不稳定可导致心、脑、肾等脏器的功能衰竭,但是高血压病是可治可防的。那么日常中是如何定义到高血压病呢?目前我国将高血压定义为未使用降压药的情况下诊室收缩压≥140mmHg和(或)舒张压≥90mmHg。


血压水平的定义和分类

202204021707067452.Png


对于罹患高血压病的患友们,应该在临床医生的协助下确定用药方案,改善生活方式,规范用药,将自己的血压控制在合理的范围内。

202204021707068765.Png

 

高血压的患友们应如何

做好血压自我管理


1.规律服药


202204021707060723.Png


要在临床医生的指导下规范使用降压药物,按时准确地服用,不要出现漏服或者多服的情况。如血压出现波动,应及时就医,在医生的指导下调整降压方案。


2.改善生活方式


202204021707066909.Png


俗话说“控制嘴,迈开腿”,生活方式的改善是控制血压的基础。①减轻体重:将体质量指数(BMI)尽可能控制在<24kg/㎡,体重的减轻对改善胰岛素抵抗、糖尿病、高脂血症、高尿酸血症等代谢综合征均有益;②增加运动:运动有利于减轻体重和改善胰岛素抵抗,提高心血管调节适应能力,稳定血压水平,慢跑、散步、打太极拳、八段锦等有氧运动可以明显改善高血压水平。③戒烟戒酒。④减轻精神压力,保持心态平衡;高度紧张的心理可以导致血压升高,保证足够的休息,创造舒适,安静的睡眠环境,可以使血压控制更稳定。

 

3.合理饮食


202204021707066866.Png


饮食原则:三餐定时,少盐多钾、少荤多菜。

在日常的饮食当中,要采取低盐、低脂的饮食,低盐是指每天摄入的盐分不要超过6g,减少各种腌制品的摄入;补充钾盐:增加新鲜水果、蔬菜等摄入,每天食用400-500g的新鲜蔬菜水果。减少脂肪的摄入,减少肥肉、动物内脏及蛋类的摄入,增加含优质蛋白质以及不饱和脂肪酸含量较高的深海鱼类、豆类、也可适当吃一些瘦肉、鸡肉,尽量不用猪牛羊油、椰子油、可可油等富含饱和脂肪酸的各类食物的摄入,烹调菜肴时最好用香油、花生油、豆油、菜籽油等含不饱和脂肪酸的植物油。

 

4.监测血压


202204021707063408.Png


(1)建议高血压患者定期进行家庭血压测置,择经过国际认证的上臂式电子血压计,而不推荐腕式或者水银血压计进行家庭血压监测。注意购买血压计时需要选择和自己臂围匹配的袖带,要密切监测血压,做好日常的血压的监测,了解自己的血压水平;还可以鉴别"白大衣高血压”和发现"隐蔽性高血压”;

(2)测量血压前要休息15分钟以上,建议休息半个小时左右。在测量血压前要平静休息,不要运动,避免情绪波动。每次检测血压时要保持三点一线 (指手臂、心脏、血压计保持在同一水平线上)。


202204021707078410.Png


切记:要详细记录每次测量血压的日期、时间以及所有血压的读数,就医时就可以带给医生作为参考,根据血压情况调整高血压用药。


温馨提示

请定期复诊,以便使医生了解您的身体状况并对治疗方案进行调整。

地址:阳江市中医医院门诊楼三楼九号诊室

科室电话:2261263

 

科室简介


202204021707076358.Jpeg


阳江市中医医院内一科二区(心血管内科)是阳江市重点专科科室。现有广东省名中医2人,主任医师2人,副主任医师1人,主治医师4人,住院医师3人,护士19人。内一科二区是集最尖端的技术、一流的人才、高质量的服务而组建的综合性特色科室,对于冠心病、难治性高血压、心力衰竭、肺栓塞、主动脉夹层、下肢动静脉栓塞、心律失常、心肌炎及疑难病症的诊治效果显著,深受广大患者的认可。自2019年以来,在科主任陈健的领导下,内一科二区已创建了“国家标准化房颤中心”和“国家标准化心脏康复中心”两大中心。

目前科室24小时开放急性心肌梗死治疗的绿色通道,为挽救急性心肌梗死患者生命提供了有力保障。我科室已经成熟开展冠脉造影术、经皮冠状动脉支架植入术(包括多支冠脉病变和复杂病变支架植入术)、血管内超声、心脏起搏器安装术、心律失常射频消融术、主动脉内球囊反搏术、无创通气技术、有创血压监测、先天性心脏病介入封堵术等技术。在学术交流方面,积极整合医院临床各专科专家教授的医疗技术和医疗资源为患者服务,在疑难病症方便积极组织院内外知名专家会诊。目前与广东省人民医院及中国医学科学院北京阜外医院等国内知名心血管医院建立了技术合作关系,以精湛的技术与优质的服务态度相结合,为人民的健康提供更多保护。 

感动 同情 无聊 愤怒 搞笑 难过 高兴 路过
更多
[打印文章] [添加收藏] [心情排行]