大雪|大雪时节,万物潜藏,养生在“藏”字上下功夫

文章来源: 作者: 发布时间:2019年12月17日 点击数:597 字号:

 

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大雪

  大雪时节,太阳黄经为255度,时值每年阳历的12月7日前后。“大雪”从字面上理解,就是表示降雪开始大起来。《月令七十二候集解》曰:“十一月节,大者盛也,至此而雪盛也”。

 

起居宜早卧迟起

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  冬日阳气肃杀,夜间尤甚,需“早卧迟起”,早卧以养阳气,迟起以固阴精。

  大雪时节,万物潜藏,养生也需顺应大自然的规律,在“藏”字上下功夫。由于冬季日短夜长,起居需注意早卧迟起,不要熬夜,不要过早起床晨运,应在日出后运动。早晚温差悬殊,老年人需谨慎起居,适当运动,增强对气候变化的适应能力。

 

 

保暖护阳气

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  大雪时节天气寒冷,空气湿度低,穿衣需随着温度的降低而增加,宜保暖贴身,不使皮肤开泄汗出,保护阳气免受侵夺。夜晚的温度低,夜卧时需多加衣被,使四肢暖和,气血流畅,这样可以减少呼吸道疾病的发生,如感冒、咳嗽、支气管炎。

 

足部按摩需常做

201912171509108539.Png  俗话说:“寒从足下起。”脚离心脏最远,血液供应慢而少,皮下脂肪层较薄,保暖性较差,一旦受寒会使抗病能力下降,因此,应注意足部的保暖,同时要经常保持双脚的清洁干燥,袜子需勤洗勤换,建议平时晚上坚持用温热水洗脚,按摩和刺激双脚的穴位。每天坚持步行半小时以上,活动双脚,促进全身血液循环,提高自身免疫力。

 

大雪食疗要点

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  冬季气温骤降,是“进补”的大好时节,但进补需适度,在进补的饮食上,可以适当多吃一些大蒜、韭菜、辣椒、生姜、香菜、洋葱、山药、桂圆及栗子等性属温热的食物,以便助于御寒。不过,由于天气干燥再加上饮食不当,很容易使人上火并患口疮,故还需注意控制数量。

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当归生姜羊肉汤

配料】当归10克、羊肉500克、生姜2片,调料适量。

做法】羊肉汆水后,切块;将当归、生姜与羊肉一同放入锅中,加入清水,大火烧开后,改用小火煲2个小时左右,即可调味出锅食用。

功效】益气补血,温中祛寒。尤其适用于肾阳亏虚、腰膝酸软、气血亏虚、体虚怕冷等人群使用。

 

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