斗指辛为小暑，斯时天气巳热，

　　尚未达于极点，故名也。

--《月令七十二候集解》

小暑，六月节。公历每年7月7日或8日视太阳到达黄经105�时为小暑，是干支历午月的结束以及未月的起始。暑，表示炎热，意指天气开始炎热，但还未到最热，全国大部分地区基本符合。

民间谚语有云:“小暑交大暑，热得无处躲”，进入小暑时节，我国大部分地区都进入了炎热的季节，人们在生产生活中，要重点关注防暑降温了。

小暑是人体阳气旺盛的时候，“春夏养阳”。所以人们在工作劳动之时，要注意劳逸结合，保护人体的阳气。炎热的气候，由于出汗多，消耗大，再加之劳累，人们更不能忽略对身体的养护。

​小暑时节，有人喜欢露宿在外，这种习惯对于人们的身体来说是非常不利的。因为当人入睡以后，身上的汗腺仍会不断向外分泌汗液，整个肌体处于放松状态，抵抗力下降。而夜间气温下降，气温与体温之间的差距变大，容易使人头痛、腹痛、全身关节酸痛。  

　　虽说小暑时节天气炎热，人们应当以避暑为主，但是，除了身体极为虚弱的人主要以伏避暑气为妙，大多数的人还是不要整天都躲在有空调的房子里面不出来，因为那样会使身体的适应能力更加下降。应当适当走出家门，做些适当的运动为好。如游泳或是在早、晚太阳不是特别晒的时候出去游玩一会，都会使身体素质得到提高。

如喜过则伤心，心伤则心跳神荡，精神涣散，思想不能集中，甚则精神失常等。心为五脏六腑之大主，一切生命活动都是五脏功能的集中表现，而这一切又以心为主宰，有“心动则五脏六腑皆摇”之说，然而，心神受损又必涉及其他脏腑。在情志方面，喜为心之志，这“喜”是在不过的情况下舒缓紧张的情绪，使心情舒畅气血和缓。故夏季养生重点突出“心静”，心静自然凉。

　　小暑时节天气炎热，人们容易汗出，“汗”为心之液，小暑时节要注意不可过度汗出，运动后要适当饮温水，补充体液。运动不要过于剧烈，可选择相对平和的运动如太极拳、太极剑、散步、慢跑等。

　　小暑是消化道疾病多发季节，在饮食调养上要改变饮食不节、不洁、偏嗜等不良习惯。饮食应以适量为宜，过饥，则摄食不足，化源缺乏，而致气血不足，引起形体倦怠消瘦、正气虚弱、抵抗力降低，并继发其他病症；过饱，会超过脾胃的消化、吸收和运化功能，导致饮食阻滞，出现脘腹胀满、嗳腐泛酸、厌食、吐泻等食伤脾胃之病。《素问�痹论篇》曰“饮食自倍，肠胃乃伤”，此即饮食要有节制之理。

三伏膏肓保健灸

暑节气是三伏天气的前端，从这个时候起，气温会开始变得炎热起来。三伏天阳气最旺之时，是冬病夏治的最好时期，也是艾灸养生的最佳时机，三伏天针对特定保健穴位进行艾灸可将深藏体内多年的寒气“逼”出来。根据“天人相应”的思想抓准时机好养生是中医“治未病”的重要体现！

膏肓穴是常用的保健强身要穴，多用于补虚，尤重益气与扶阳。当身体呈现虚弱状态时，最适宜取膏育穴施灸，可以起到扶阳固本、升阳通络、调和气血的作用，使身体恢复强壮。在三伏天进行膏肓保健灸，能达到最佳的治病效果。对于支气管哮喘、过敏性鼻炎、慢性咽喉炎、反复呼吸道感染（如咽炎、扁桃体炎、支气管炎、支气管肺炎等）、老年慢性支气管炎、虚人感冒等呼吸系统疾病，以及胃痛、慢性胃炎、慢性肠炎、胃肠功能紊乱、消化不良等消化系统疾病有较好的调理作用。对于气虚体质、阳虚体质中医体质的调理尤佳。

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供稿｜治未病科　黄瑞聪

编辑｜曾倩萍

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