【案例拾粹】

年轻的陈女士是一位性格内向的人，因月经不调来治未病门诊就诊，苦诉月经先后不定期，周期不规律，痛经，经期会觉得胸肋胀痛，严重时乳房及小腹胀痛，面色苍暗。追问病史，陈女士平素遇事易惊，忧郁寡欢，敏感多疑，胸闷不舒，咽中梗阻，如有异物，吐之不出却也吞之不下。遇到不开心的事情想不开，表现急躁，头痛眩晕。这就是典型的气郁体质，经过“治未病”系统的调理，陈女士气郁的症状渐好好转，心情开朗了，月经规律了，经期症状也明显缓解。    

◎什么是气郁体质  

中医认为，人体之气是生命运动的根本和动力。生命活动的维持必须依靠“气”。人体“气”的流动不顺畅，就叫做“气机不畅”，形成“气郁”。气郁体质，顾名思义，就是人体处于“气机不畅”的体质状态。一个人爱生气，总是感到活的不开心，就很容易肝郁。围绕着肝的各种不适，各种疾病就会找上门了。

气郁体质常表现为：很容易精神紧张，常感到闷闷不乐或悲痛欲绝，情绪低沉，不自主唉声叹气，并且持续至少两个星期；会经常感到害怕、孤独，或者容易受到惊吓；常感咽喉有异物感，卡在喉间，吐不出去咽不下去；睡眠质量差，常感觉胃脘胀满、疼痛，或者没有胃口、食不下咽，还经常泛酸；形体消瘦，睡眠很轻，而且很早就醒来，容易失眠；脸色灰暗，经常发脾气。下雨天情绪常会有变化，总感觉无所适从，心情压抑，情绪低落。女性常表现为月经不调、痛经、月经量少、经期乳房胀痛等症状。  

◎气郁体质形成的因素  

气郁体质形成的原因有很多，包括先天的遗传、父母离异、思虑过多、自信心受打击、受到过严重惊吓、多次努力却得不到自己想要的、心情不舒畅、忧郁烦闷等。现代人工作压力大，生活紧张，思虑过重，亦容易导致气郁体质的产生，而长期气郁会导致气机逆乱，血循不畅，长此以往，气郁体质者会感到心力交瘁，不但会对生活失去兴趣，自己的生命活力也会渐渐下降，即使不得什么大病，也总会觉得身心疲惫，难以健康快乐地生活。  

◎气郁体质易患病症  

气郁体质的人，容易得忧郁症、乳腺增生、肿瘤、更年期综合征，而且皮肤也不好，面色发黄、无光泽，因为阴阳之气的运行不顺，还经常不开心、叹气、情绪低落，在月经前还有比较明显的乳房胀痛和小腹胀痛。    

◎气郁体质的养生要点  

中医认为，气郁在先、郁滞为本，故要以疏肝行气、理气解郁为养生原则。从肝脏入手，肝气舒展了，人才能顺畅。春季是调理肝气的黄金季节，气郁体质的人在春季一定要舒展形体，借助自然之力来改善自己的健康状况和情绪。

气郁体质的人群居室应保持安静，禁止喧哗，光线宜暗，避免强烈光线刺激。气郁体质者性格多内向，缺乏与外界的沟通，情志不达时精神便处于抑郁状态。所以，气郁体质者的养生法重在心理卫生和精神调养。可多参加社会活动、集体文娱活动；多听轻快、明朗的音乐，以提高情志；多读积极的、鼓励的、展现美好生活前景的书籍，以培养开朗、豁达的性格；在名利上不计较得失，胸襟开阔，不患得患失，知足常乐。

在饮食上，气郁体质的人应选用具有理气解郁、调理脾胃功能的食物，如大麦、荞麦、蘑菇、豆豉、苦瓜、萝卜、洋葱、菊花、玫瑰花等。气郁体质者应少食收敛酸涩之物，如乌梅、泡菜、石榴、杨梅、草莓、杨桃、酸枣、李子、柠檬等，亦不可多食冰冷食品，如雪糕、冰冻饮料等。

◎中医养生一周汤膳锦囊  

【周一靓汤】陈皮排骨汤

材料：陈皮10克、排骨400克、盐适量。陈皮洗净浸泡30分钟，排骨倒入温开水洗去血水。将陈皮和排骨入锅，下适量水，下适量盐，中大火煮沸，然后转小火焖20分钟即可。

黄医师点评：

陈皮化气解郁、健脾开胃，排骨具有益精补血之功效，两者搭配，此汤有缓解脾胃不适、增强食欲的作用。

【周二靓汤】佛手猪肝汤

材料：佛手片10克、猪肝150克、姜片10克、盐葱各适量。先加适量清水煮沸佛手片，煮沸后倒人猪肝，加姜片、盐、葱即可。

黄医师点评：

佛手舒肝理气、和胃化痰，猪肝有补肝明目、养血的作用；合而为汤具有疏肝解郁、行气止痛的功效，有助于调节抑郁心情。

【周三靓汤】白萝卜排骨汤

材料：猪排骨500克、白萝卜200克，盐、香菜、葱、姜、香叶各适量煲汤。

黄医师点评：

白萝卜是疏肝理气的最佳选择，具有促进消化，增强食欲，加快胃肠蠕动的作用，兼能健脾顺气、疏肝活血、疏理肝气。

【周四靓汤】参七王不留行炖鹌鹑。

材料:红参3克，田七3克，王不留行6克，鹌鹑1只，姜片适量炖服。

黄医师点评：

三者配合炖服有益气活血、行气止痛之效，特别适合气郁偏重，症见胸胁或小腹胀闷窜痛，乳房作胀疼痛，特别月经前，或合并痛经，月经不调，甚则闭经者。

【周五靓汤】百合莲子汤

材料：干百合100克，干莲子75克。将百合浸泡、莲子浸泡4小时，冲洗干净。将百合、莲子置入清水锅内，武火煮沸后，改用文火继续煮40分钟即可，调味饮用。

黄医师点评：

该汤舒郁、安神养心、健脾和胃。

【周六靓汤】甘麦大枣炖瘦肉

材料：浮小麦50克，大枣10枚，炙甘草10克，瘦肉300克，食盐适量。放入炖盅中火炖煮。

黄医师点评：

益气安神。适用于妇女脏器燥热，精神恍惚，时常悲伤欲哭，不能自持者，或失眠盗汗、舌红、脉细而数的患者。

【周日靓汤】佛手石斛炖瘦肉。

材料：佛手5克，石斛5克，瘦肉100克，姜片适量炖服。

黄医师点评：

两者配合炖服解郁养阴，于行气中不伤阴，于益阴中不滞气，且药性中和，适合调理气郁体质之用。